psyllium é uma fibra solúvel natural extraída da casca das sementes da planta Plantago ovata, muito usada para melhorar a saúde intestinal, controlar o colesterol e auxiliar em dietas de emagrecimento. Aqui estão os principais pontos sobre ele:
✅ Benefícios do Psyllium
Regula o intestino
Atua como um laxante natural suave, combatendo a constipação e promovendo evacuações regulares.
Melhora a saciedade
Ao entrar em contato com a água, forma um gel no estômago que aumenta a sensação de saciedade e pode ajudar no controle do apetite.
Ajuda no controle da glicemia
Retarda a absorção de açúcar no sangue, sendo útil para diabéticos.
Reduz o colesterol ruim (LDL)
Pode diminuir os níveis de colesterol total e LDL, contribuindo para a saúde cardiovascular.
Apoia dietas low carb e cetogênicas
Como é rico em fibras e pobre em carboidratos líquidos, é ótimo para essas dietas.
