A creatina é um composto natural encontrado principalmente nos músculos e no cérebro, sendo formada a partir de aminoácidos como glicina, arginina e metionina. No contexto esportivo, a creatina é um dos suplementos mais populares devido aos seus benefícios comprovados na aumento de força e desempenho físico.

💥 Benefícios da creatina:

• Aumento de energia rápida: A creatina é armazenada nos músculos na forma de fosfato de creatina, que ajuda a produzir ATP (adenosina trifosfato), a principal fonte de energia durante atividades de alta intensidade, como levantamento de peso ou sprints.

• Melhora no desempenho físico: Ajuda a aumentar a força, resistência e explosão muscular, facilitando o ganho de massa magra e o desempenho em treinos curtos e intensos.

• Recuperação muscular: Pode auxiliar na redução da fadiga muscular e na recuperação mais rápida entre os treinos.

• Aumento de massa muscular: Com o uso contínuo, a creatina promove uma maior retenção de água nos músculos, o que contribui para o aumento de volume muscular (efeito volumizador).

• Função cerebral: Também tem efeitos benéficos no cérebro, ajudando na função cognitiva, memória e concentração.